Zestawy hantli

Zestaw hantli do ćwiczeń - dlaczego powinien go mieć każdy fan fitnessu?

Zestaw hantli to uniwersalny komplet przyrządów treningowych, który pozwala wykonywać dziesiątki różnych ćwiczeń na rozmaite partie mięśniowe. W odróżnieniu od dostępnych pojedynczo ciężarków zestaw zawiera najczęściej gryfy, wymienne talerze do sztangi, a często także dodatkowe elementy, jak łączniki bądź zaciski do sztangi. Dostępne są też zestawy składające się wyłącznie z hantli dopasowanych wagowo w parach lub większych kompletach. Sprawdzają się one między innymi w domowych treningach siłowych lub fitness i wtedy, kiedy pragniesz stworzyć domową siłownię na własne potrzeby. Hantle umożliwiają naturalny ruch, bo każda ręka pracuje osobno. Angażują więcej mięśni stabilizujących, niż maszyny na profesjonalnej siłowni. Pozwalają na efektywny trening siłowy bez konieczności wychodzenia z domu. Możesz z ich użyciem budować masę mięśniową, poprawiać siłę i wytrzymałość, wykonywać trening ogólnorozwojowy w stylu fitness. Plusem zestawów jest fakt, że możesz odejmować i dodawać ciężary według uznania i progresu oraz dostosowywać obciążenie pod wybrany trening. Zestaw ciężarków do ćwiczeń pozwala trenować całe ciało bez konieczności inwestowania w profesjonalny sprzęt z siłowni.

Zestawy hantli do ćwiczeń – żeliwne, bitumiczne, winylowe, hex 

W sklepie Decathlon dostępne są różne rodzaje hantli, które możesz dopasować do swojego poziomu zaawansowania i potrzeb. Różnice konstrukcyjne mają wpływ na komfort, trwałość i wygodę korzystania z tego sprzętu do treningu siłowego. Jednym z rodzajów są hantle żeliwne wykonane z bardzo trwałego żeliwa. Występują także w formie z wymiennymi talerzami, mogą być chromowane lub malowane. Stosowane są w profesjonalnych siłowniach i przy bardziej zaawansowanych treningach. Charakteryzują się wyjątkową trwałością, pozwalają precyzyjnie dobrać ciężar.

Istnieją także hantle bitumiczne wypełnione specjalną mieszanką, pokryte tworzywem. Mają większą objętość przy tej samej wadze, co hantle żeliwne. Są od nich jednak cichsze i bezpieczniejsze dla podłogi. Sprawdzą się u osób początkujących i do treningu w domu. Hantle winylowe pokryte są warstwą winylu, wygodnego i komfortowego do trzymania w rękach. Występują najczęściej w mniejszych wersjach jak warianty 2 kg czy 3 kg. Stosowane są najczęściej w lżejszych treningach fitness, zapewniają dobry chwyt i estetykę wizualną. Z kolei hantle hex, czyli heksagonalne, to sześciokątne akcesoria, które nie toczą się po podłodze. Często wyposażone są w antypoślizgowy uchwyt, sprawdzają się w treningu funkcjonalnym, intensywnym treningu siłowym. Można wykonywać na nich specyficzne ćwiczenia takie jak pompki czy plank na hantlach, czego nie da się wykonać z użyciem okrągłych hantli.

Zestaw hantli do treningu siłowego – hantle regulowane czy stałe?

Omawiane przyrządy do ćwiczeń dzielą się na dwie kategorie. Hantle regulowane posiadają gryf i wymienne obciążenia, umożliwiają zwiększanie ciężaru poprzez dokładanie kolejnych talerzy. Często dostępne są w zestawach 2 x 20 kg i innych wersjach o większym ciężarze. Ich zaletą jest możliwość stopniowego zwiększania obciążenia, jeden zestaw zastępuje wiele hantli. Bywają najczęstszym wyborem u osób, które planują progresję treningową. 

Hantle stałe są z kolei wydaniem, w którym obecna jest jedna sztangielka mająca jeden określony ciężar. Brak możliwości regulacji nie zawsze jest minusem, zapewnia bowiem wygodę użytkowania i szybką zmianę ćwiczeń. Brak konieczności skręcania, dopasowywania obciążeń i łatwa obsługa sprawiają, że wiele osób decyduje się na takie właśnie zestawy. Ogólnie uważa się, że do ćwiczeń w domu warto wybrać hantle regulowane, a do dynamicznych treningów hantle flex lub stałe. Dla początkujących lepsze będą mniejsze zakresy, np. 2 kg czy 10 kg, osoby zaawansowane mogą sięgnąć po wersje 50 kg czy nawet większe. Szeroki wybór hantli umożliwia dopasowanie ich rodzaju do tego, jaki trening z hantlami pragniesz wykonywać. 

Zestaw hantli do ćwiczeń w domu - jakie możliwości daje trening z hantlami w mieszkaniu?

Zestawy hantli do domowej siłowni dają szerokie spektrum możliwości wykorzystania ich w rozmaitych treningach. Ćwiczenia z hantlami to jeden z najbardziej wszechstronnych sposobów treningu różnych partii ciała. Możesz trenować barki, ramiona czy klatkę piersiową, a także nogi, czy pośladki. Nadają się też do wzmacniania core, czyli mięśni głębokich, które wpływają na stabilizację i pracę brzucha. Zaletą treningu z hantlami w domu jest fakt, że eliminuje to konieczność zakupu karnetu na siłownię. Możesz ćwiczyć wtedy, kiedy masz czas, bez dojazdów i dopasowywania się do godzin otwarcia siłowni. Dla wielu osób trening na własnych zasadach jest dużym komfortem, szczególnie gdy pragną modelować sylwetkę bez wychodzenia z domu. 

Możesz używać hantli niezależnie od poziomu zaawansowania – wystarczy odpowiednio dobrać ich wagę. Zmieniaj obciążenia, aby progresować, możesz także dokupić zestaw rozszerzający albo dodatkowe pojedyncze hantelki do ćwiczeń. Niektóre sprzęty dostępne w sklepie to zestawy hantli ze stojakiem albo walizką pozwalające na wygodne przechowywanie tych akcesoriów w domu. Nie musisz organizować osobnego pomieszczenia do ćwiczeń – zmieścisz je nawet w niewielkiej przestrzeni. 

Kup zestawy hantelków do ćwiczeń w sklepie Decathlon - różne rodzaje hantli do siłowni w domu

Kup zestaw hantli i ciężarków w sklepie Decathlon. Znajdziesz tu szeroki wybór rozmaitych obciążeń i wersji, zestawy hantli hex, hantle stałe i regulowane. Wybierz sprzęt do ćwiczeń, który pozwoli Ci na domowy, wygodny trening na własnych zasadach, bez konieczności wychodzenia na siłownię. Dla wielu osób zakup hantli oznacza dużą oszczędność, eliminację zakupu karnetu i dostosowywania się do godzin otwarcia siłowni. Sprawdź, jakie możliwości mogą dać Ci dobrej jakości komplety hantli! 

Sprawdź też:

• Zestaw hantli 30 kg
• Hantle 4fizjo
• Hantle Gorilla Sports
• Hantle Hms
• Hantle Hop Sport